Por qué dar un tiempo a tu cerebro es esencial para tu salud mental y espiritual

Calah Alexander/Aleteia Inglés |

Las distracciones son las sirenas de nuestro mundo moderno, que nos conducen a la ansiedad y la desesperación si no somos cuidadosos

La semana pasada fue una de las más difíciles que he vivido en mucho tiempo. Uno de mis colegas y su esposa sufrieron por la muerte trágica e inesperada de su pequeñita tras una cirugía cardiaca. El resto de nuestro equipo se intensificó para dar todo el apoyo necesario.

Después de trabajar la semana entera, estaba exausta. Así que llevé a los niños a la escuela el viernes, me acosté en la cama y miré al techo. Tenía un montón de trabajo y apenas había comido un sándwich. No había dormido casi nada.

Incluso sabiendo que estaba cansada, con hambre y con mucho trabajo, no pude hacer nada. Me tardé una hora hasta lograr reconocer lo que estaba sucediendo. Estaba sumergiéndome en la ansiedad y la depresión.

No había tenido tiempo para hacer una pausa mental durante varios días consecutivos – y, como señala Medium, sentirse ansioso y deprimido es lo que sucede cuando nuestros cerebros no tienen tiempo suficiente de ocio:

Cuando tu cerebro está siendo bombardeado con nuevos estímulos e información, puede luchar para generar intencionalidad y significado. Mucho de eso puede dejarte sin sentido – o peor. Si estás prisionero en ese círculo de ultra estimulación, sabemos que está asociado a la sensación de estar fuera de control. Está asociado a la ansiedad y la desconexión.

El tiempo ocioso mental, mientras tanto, parece facilitar la creatividad y la resolución de problemas.

Hace años, cuando empecé a correr, descubrí que mis mejores artículos surgían durante aquellas carreras de 3 kilómetros por la mañana. Cuando llegaba a casa, estaba bien y con energía, tanto por el ejercicio como por el tiempo de ocio mental. Valoraba tanto ese tiempo que nunca usaba auriculares mientras corría, porque la música, para mí, volvía imposible dejar mi mente vagar.

Lo mismo vale para lavar los platos o doblar la ropa. Aprendí a lo largo de los años que esas tareas son las que prefiero hacer sola, sin distracción de la televisión. Algo sobre los movimientos rítmicos y familiares de lavar platos y doblar ropa ayuda a mi mente y a mi espíritu, y me siento más tranquila y renovada tras 20 minutos de trabajo manual silencioso de lo que estaría tras una siesta de 20 minutos.

El tiempo ocioso mental está rápidamente volviéndose un recurso precioso para la mayoría de nosotros. Al contrario que nuestros papás y abuelos, podemos distraernos de cientos de maneras diferentes… incluso cuando no queremos. El zumbido de los teléfonos en nuestros bolsillos y la tentación imposible de esas notificaciones rojas son como las sirenas de nuestro mundo moderno, nos roba la paz que viene de una mente quieta.

Necesitamos empezar a dar a nuestros cerebros tiempos de pausa. Cuando mi hijo pequeño hace una rabieta, tiene que sentarse en un sofá específico hasta que pueda calmarse. Yo se que nosotros, adultos, tendemos a pensar que estamos más allá de esas cosas y podemos aguantar todo, pero vamos a ser realistas: no siempre lo conseguimos.

Entonces, cuando te topas con un pergamino sin fin en Facebook o en una oleada de textos de Instagram, echa el ancla. Pon tu teléfono en un cajón durante un tiempo. Dale a tu cerebro un intervalo. Si lo prefieres de deja que tu mente vague, medite o rece, esos momentos tranquilos sin distracción son absolutamente esenciales para tu bienestar mental, físico y espiritual.

De https://es.aleteia.org

¿Que pasa con nuestra basura en Galicia?

Generación Z

Leemos en Aceprensa:


JUAN MESEGUER

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Jóvenes que dejan las redes sociales porque creen que pierden demasiado tiempo. O que deciden aparcarlas una temporada para volver a conectar con la vida. O que se quedan en ellas para estar de una manera más creativa… Son la minoría que desafía al estereotipo del joven que se engancha a las pantallas sin hacerse demasiadas preguntas. Porque si de algo va esta tendencia, es de cuestionar los hábitos tecnológicos de moda.

Según el cliché habitual, los jóvenes de la generación Z –nacidos a partir de 1994– han crecido con el móvil en la mano y no conciben una vida más grande que la que les ofrecen sus pantallas digitales. De ahí que cualquiera que aspire a comprender sus inquietudes deba manejarse como pez en el agua con la tecnología.

Pero eso es dar por supuestas demasiadas cosas. De entrada, la relación de esos jóvenes con las redes sociales es más turbulenta de lo que se cree. Hay idas y venidas, portazos, ansiedad, estrés… Y aunque la mayoría las sigue valorando de forma positiva, crece el porcentaje de los inconformes con preguntas.

Lo documenta la periodista de The Guardian Sirin Kale en un artículo que combina datos y testimonios. En un sondeo de la agencia Hill Holliday a jóvenes de la generación Z, más de la mitad afirma haberse tomado un descanso de las redes sociales, y el 34%, haberlas abandonado por completo. Otro de la consultora Ampere Analysis muestra que el porcentaje de jóvenes de 18 a 24 años que consideran importantes en su vida las redes sociales ha pasado del 66% en 2016 al 57% en 2018.

Para la mayoría, el experimento fue una ocasión para pararse y pensar sobre la forma en que usan la tecnología. Algunos tomaron determinaciones para emplearla de un modo más provechoso, más libre. Para otros, la sola experiencia del ayuno ya resultó provechosa: “Algunos de ellos, de hecho, se dan cuenta de que tenían algo abandonados a sus hermanos pequeños o a sus abuelos”. “Alguna alumna se mete tan intensamente en la lectura que sale a comprar la segunda parte de una novela que termina”.

El ayuno digital sacó a la luz las inercias, pero también el hambre de algo distinto.

La colosal granja solar africana que podría impulsar a Europa

El minibús cruza la vasta meseta en una carretera recién pavimentada. Los campos agrietados se extienden hacia el desierto marroquí hacia el sur. Sin embargo, el paisaje árido ya no es tan desolado como lo fue antes. Este año se convirtió en el hogar de una de las plantas de energía solar más grandes del mundo.

Cientos de espejos curvos, cada uno tan grande como un autobús, se clasifican en filas que cubren 1,400,000 metros cuadrados (15 metros cuadrados) de desierto, un área del tamaño de 200 campos de fútbol. El inmenso complejo se encuentra en un sitio asolado por el sol al pie de las montañas del Alto Atlas, a 10 km (6 millas) de Ouarzazate, una ciudad apodada la puerta del desierto. Con alrededor de 330 días de sol al año, es un lugar ideal.

Además de satisfacer las necesidades domésticas, Marruecos espera algún día exportar energía solar a Europa. Esta es una planta que podría ayudar a definir el futuro energético de África y del mundo.

Cientos de espejos curvos, cada uno tan grande como un autobús, se clasifican en filas que cubren 1,400,000 metros cuadrados de desierto, un área del tamaño de 200 campos de fútbol (Crédito: Getty Images)

Por supuesto, el día que visito el cielo está cubierto de nubes. "Hoy no se producirá electricidad", dice Rachid Bayed, de la Agencia Marroquí de Energía Solar (Masen), responsable de la implementación del proyecto estrella.

Sin embargo, un día de descanso ocasional no es una preocupación. Después de muchos años de falsos comienzos, la energía solar está creciendo a medida que los países bajo el sol finalmente abrazan su fuente más abundante de energía limpia. El sitio marroquí es uno de varios en toda África y se están construyendo plantas similares en Oriente Medio, en Jordania, Dubai y Arabia Saudita. La caída del costo de la energía solar lo ha convertido en una alternativa viable al petróleo incluso en las partes más ricas en petróleo del mundo.

Además de satisfacer las necesidades domésticas, Marruecos espera algún día exportar energía solar a Europa.

Noor 1, la primera fase de la planta marroquí, ya ha superado las expectativas en términos de la cantidad de energía que ha producido. Es un resultado alentador en línea con el objetivo de Marruecos de reducir su factura de combustibles fósiles al centrarse en las energías renovables y al mismo tiempo satisfacer las crecientes necesidades energéticas, que aumentan aproximadamente un 7% por año. El gobierno y la economía estables de Marruecos lo han ayudado a conseguir financiamiento: la Unión Europea contribuyó con el 60% del costo del proyecto Ouarzazate, por ejemplo.

Con alrededor de 330 días de sol al año, la región alrededor de Ouarzazate, una ciudad apodada la puerta del desierto, es un lugar ideal (Crédito: Sandrine Ceurstemont)

PÓRTICO DE LA GLORIA DE LA CATEDRAL DE SANTIAGO (Restauración y recuperación)

Antes de dos años, cero pantallas

TECNOLOGÍA EN LAS AULAS: ¿AL SERVICIO DE QUIÉN?

Por Catherine L’Ecuyer

Ya se sabe que Apple paga viajes, alojamiento y comidas lujosas a directivos de los colegios, solo por interesarse en digitalizar sus aulas (ver noticia del NYTimes). Les hacen viajar al Sillicon Valley, lugar en el que se encuentra la sede de Apple, así como en otros países en los que pueden quedarse embobados ante el montaje tecnológico de los llamados “Colegios Apple”, ubicados en Hawai, en Escocia, en Inglaterra, en Holanda, etc. Esas dudosas prácticas comerciales han generado un debate legal / ético en los EEUU, y muy especialmente cuando las inversiones tecnológicas que ocurren como consecuencia de esas prácticas, se realizan con dinero publico (en el caso de los colegios públicos y concertados), o con el dinero de los padres, que desconocen esas prácticas y quepocas veces están al corriente de que no existen estudios serios que avalen los supuestos beneficios de las nuevas tecnologías en las aulas.

 

En un artículo del NYTimes “Aulas del futuro, resultados estancados“, el ex-director de la fundación de Bill Gates, también inversor en tecnología aplicada a la educación, preguntado por los beneficios de la tecnología en las aulas, reconoce:“Los datos son muy flojos. Cuando nos presionaba para dar evidencias, lo tenemos muy complicado. O nos hemos de poner las pilas, o nos hemos de callar.”

 

En el mismo artículo, Larry Cuban, un profesor Emerito de Educación de la Universidad de Stanford afirma: “Hay insuficiencia de pruebas que justifique emplear dinero en eso. Punto. Punto. Punto.”

 

Hoy, las únicas evidencias que existen son estudios, la gran mayoría de ellos financiados por empresas tecnológicas y sin el rigor suficiente: ausencia de grupo de control, prejuicios en los parámetros estudiados, indicadores subjetivos (“gusta más a los profesores”, “motiva más”), etc. No es casualidad que esos estudios nunca lleguen a publicarse en revistas académicas indexadas. En definitiva, nuestros hijos son conejitos de indias. 

 

Entonces ¿por qué se usa el IPAD? 

 

El IPAD es un parche. Es un parche para retrasar la resolución de los problemas de fondo: los ratios, problemas de autoridad, la falta de reconocimiento de la figura del docente en general, la ausencia de proyecto en algunos centros concertados que hace que “todo vale para diferenciarse” ante la bajada de la natalidad, los alumnos desmotivados porque han sido educados en un método conductista que les ha convertido en entes pasivos y distraídos (la pantalla les fascina) y los problemas de conducta que dan dolores de cabeza a los maestros (la pantalla les anestesia y les acalla). Pero como dice Larry Cuban, “la novedad pasa y nos encontramos de nuevo ante los desafíos de siempre de la educación”. Algunos justifican el uso de la tecnología diciendo: “el alumno debe tomar las riendas de su educación”. Correcto, pero ¿ese es un medio adecuado para conseguir ese fin? El que lleva las riendas ante la pantalla no es el alumno, sino la aplicación “inteligente” de la tableta. Tanto el alumno como el maestro pasan a ocupar un lugar secundario. Eso es un error. La educación es un acto profundamente personal, no individual.

 

En los últimos años, empezaron a surgir evidencias que cuestionan el uso de las tecnologías en las aulas: Pérdida del sentido de relevancia (estudio Stanford sobre el multitasking tecnológico), neurólogos y psicopedagogía alertan del riesgo de sustituir los cuadernos por las nuevas tecnologías (ver noticia del estudio), aumento de la pornografía (el motivo por el que quitaron los ipads en los colegios en Corea. España es el segundo país del mundo en consumo de pornografía y se consume principalmente por ipad), la compresión lectora mejora cuando se lee sobre papel (ver estudio), superficialidad en el pensamiento y reducción de la memoria de largo plazo (la lectura on-line no deja trabajar la memoria de largo plazo de la misma forma que la lectura en papel porque colapsa la memoria de trabajo), adicciones (21% de los niños españoles corren riesgo de ser adictos a Internet, la tasa más alta de Europa), deshumanización del aprendizaje, etc.

 

En 1996, Steve Jobs decía, en una entrevista para Feature:

 

“Había llegado a pensar que la tecnología podría ayudar la educación. Probablemente haya encabezado esa creencia, siendo uno de los que más equipamientos tecnológicos haya regalado a colegios en todo el planeta. Pero llegué a la conclusión inevitable que el problema no es uno que la tecnología pueda esperar solucionar. Lo que no funciona con la educación no se arregla con la tecnología. La cantidad de tecnología no tendrá el más mínimo impacto. (…) Lincoln no tenía acceso a internet desde el lugar en el que sus padres hicieron homeshooling con él, y acabo siendo un personaje muy interesante. Los precedentes históricos nos enseñan que podemos convertirnos en seres humanos asombrosos sin la tecnología. La experiencia también nos dice que podemos convertirnos en seres humanos poco interesantes a través de la tecnología.”

 

En conclusión: ¿Todo eso, al servicio de quién? Ahora sabemos quien se ha hecho cargo de las facturas de los viajes y de las comidas lujosas. Lo que no sabemos todavía, es quién se responsabilizará por los eventuales daños causados. Los abogados de Apple lo tienen claro, todos sus contratos de suministro tecnológico incluyen una cláusula estándar, no negociable y de máximo alcance, por la que se exonera a Apple de toda responsabilidad.

Tecnología manchada de sangre

Todos nuestros teléfonos móviles, tabletas, ordenadores, cámaras fotográficas y otros dispositivos tecnológicos contienen algunos elementos caros y escasos, pero fundamentales para su funcionamiento. Cuatro de ellos son los conocidos como minerales de sangre: el coltán, el estaño, el wolframio y el oro. El coltán almacena la electricidad en el móvil –sin él, por ejemplo, no sonaría–. El wolframio hace que pueda vibrar. Con el estaño se sueldan los circuitos. Con oro se cubren los cableados. La extracción de estos cuatro minerales, predominantes en la República Democrática del Congo, depende del control de grupos armados que nutren sus guerrillas con el dinero obtenido de la venta de los minerales, y matan y violan a la población que no quiere someterse a su explotación. Mientras, el Gobierno congoleño mira hacia otro lado.

En Europa renovamos cada año alrededor del 40 % de los teléfonos móviles. Solo en España, se tiran 18 millones anualmente, según cifras proporcionadas por la ONG Alboan. Y eso que la vida útil de un dispositivo es de diez años, pero el tiempo medio de utilización se sitúa entre el año y medio y los dos años. Esta renovación excesiva se debe a diferentes causas, como los cambios estéticos o la introducción continua de nuevas funcionalidades.

El continente africano no escapa a las consecuencias del último escalón de la masiva producción de tecnología. En Europa, señala Alboan, cada habitante produce unos 14 kilos de residuos electrónicos al año. A pesar de las prohibiciones de la Convención de Basilea, muchos de estos residuos son devueltos a países africanos, y acaban en grandes vertederos de basura tecnológica. Estos vertederos tienen graves consecuencias para la población, destruyendo su salud y su medioambiente.

De http://www.serpersona.info/